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ジョギング含めて走る段階には来ていませんが、1/4から1週間継続しても歩くことを意識している国民健康保険料削減コンサル＆生命保険代理店asimomy店長の矢口です。
20年間という時間経過がいかに残酷だったかということですね。
iPhoneの壁紙に20年前の写真にすることはしていませんが、毎日見える所に張り出しました。
まず第一の目標は、体重計に記載してある「体脂肪率」を標準レベルに入れること（笑）
現時点では25%以上の肥満ゾーンにおります。
体重計には17~23%が標準とありますので、まずは23%以内。
そして20%くらいへ。
体重や体脂肪は、朝晩で差が出ます。
朝に大きめの数字が出て、晩には控えめな数字が出ます。
このためですが、朝一のレベルで測定していきます。
使い始めたiPhoneのアプリ
★代謝を上げるダイエットJouleLife（ジュールライフ）
日に何度か送られてくる「通知」が誘惑に打ち克つヒントになってきます。
ケーキがどのくらいのカロリーで何分のウオーキングとか、現実的になります。
いつまで続けられる根性があるのか分かりませんが、毎日20年前の写真を見るようにしています（笑）
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