今年に入ってから体重を落とそうとダイエットみたいなことをやっている国民健康保険料削減コンサル＆生命保険代理店asimomy店長の矢口です。
2018年1月5日の朝イチの体重計の記録
体重78.2キロ＆体脂肪率29%
昼食・間食をバナナにするバナナダイエット＋1日４食or５食ダイエットみたいな感じです。
基本的に、苦しいこと・辛いことは一切しません（笑）
バナナを昼やおやつに食べ始めたら、強烈な眠気に襲われることはなくなりました。
午後のお腹（胃）には、いつもバナナが少量入っている感じだと思います。
また、寒いこともあり水分摂取量が少ないのも影響があるかもしれませんが、便秘気味な毎日なので朝昼晩に（可能な限り）ヨーグルトも食べています。
始めてから２〜３週間したくらいでしょうかね。
体重の下値抵抗線と出会いました。
今もそうなのですが、76キロ前後に抵抗線があるようです（笑）
75キロ台に入っても、すぐに76キロ付近に戻ります。
不思議です。
体脂肪率の方は22%くらいに抵抗線があるような気がします。
内臓脂肪を中心に脂肪が落ちているようで、ベルト１穴程度はウエストが細くなりました。
落ちやすい内臓脂肪が減り、落ちにくい脂肪が残った結果として、22%程度に抵抗線があるのかもしれません。
当面の間、食生活はこんな感じで行こうと考えています。
76キロと22%が現在の食事量＆活動量の均衡点であれば横ばい推移。
この均衡点がどこかのタイミングで崩れ、抵抗線を割れて再び下落基調となるのか。
BMIはやっと「ふつう」の範疇になってきているようですが、病気になりにくいとされるBMI22には程遠いものがあります。
意識としてそこを目指しているわけではありませんが、もう少し落ちたら「筋トレ」みたいなことを始めてみたい気もしています。
あくまでもお金をかけない＆苦しいこと・辛いことはしないことが絶対的なルールです。
そう、近所のスーパーでバナナのタイムセールの法則を発見しました（笑）
月曜の17時から1袋4~5本入りで50円。
4袋くらいまとめて買ってきてます。
冷蔵庫をバナナとヨーグルトで占拠するな！
いっつも怒られている店長の矢口です。
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