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珍しくダイエットみたいなのをやり始めましたが、即効性の効果が出ないことに挫けそうな国民健康保険料削減コンサル＆生命保険代理店asimomy店長の矢口です。
朝一番で体重＆体脂肪率をiPhoneに記録をしています。
夜だと気分が良くなる数値ですが、これ以上自分を甘やかすわけにはいきません（笑）
今年はちょっと運動でもするか！
思い立ったのがお正月で、実行開始が1/4から。
1/5の朝から体重計に乗り始めたその起点となる体脂肪率は、なんと２９％
正月明けの朝一とはいえ非常に問題がある数字です。
歩ける範囲は歩き、自転車で行ける場所は自転車で移動。
食欲に任せた無制限で食事をするのではなく、ある程度節操を持って抑え気味にしています。
その効果が出ているのか、出ていないのかは別として、体脂肪率はここ数日２４％で推移しています。
もう１％減の２３％が第一の目標です。
そして２０％を第二の目標とします。
体重そのものは現時点では一喜一憂しないように決めました。
１週間かけて１キロ減しても、たった１日で１キロ増になったりします（笑）
１キロなんてのは誤差の範囲です。
食事量を減らしたら便通が悪くなり、体重の増減はその影響が大きいと思います。
で、夕飯後にヨーグルトを食べ始めて、その整腸効果に期待することにします。
20年前のお腹に戻るには、最低でも２０キロの体重を落とさないとダメでしょうね。
それを目指すと絶望でしかないので、最初の目標は体脂肪率２３％。
つまり体重計に記載してある体脂肪率の標準範囲入り、それはすなわち脱肥満。
食べたくなったら、20年前の写真を見ます（笑）
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