2018年1月5日の朝イチの体重計の記録が体重78.2キロ＆体脂肪率29%でしたが、2018年1月21日（日）の朝イチは体重75.6キロ＆体脂肪率24%と、BMIの数値的に「普通体重」に入ったことが嬉しい国民健康保険料削減コンサル＆生命保険代理店asimomy店長の矢口です。
約2週間で体重2.6キロ＆体脂肪率5%減。
たっぷりと脂肪がついていた事実を痛感させられますね。
ダイエットみたいなことを始めようと思うのが、私にとっては珍しいことです。
というわけで、辛いこと・痛いこと・嫌なことを伴うことはやりません。
見た目から入る私ですが、お金もかけたくありません。
こんな時代です。
まずはネットで検索がダイエットの一歩です(笑)
体重を落とすには・・・
消費カロリー ＞ 摂取カロリー
これが大原則なようです。
重要な点です。
これまでの長い不摂生な生活もあって「基礎代謝」が落ちているのは言うまでもないです。
そのため、なかなか消費カロリーをに容易ではありません。
激しい運動や筋トレをするにも辛いこと・痛いこと・嫌なことに該当するので、できることならやりたくありません。
で、先週の月曜日の夕方、近所のスーパーに行ってあるものを発見しました。
それは・・・
バナナ １袋５０円。
１袋４~５本入ってました。
みなさんお分かりですね。
バナナダイエット！
1/5 78.2キロ
1/13 77.2キロ
1/14 78.2キロ
1週間で減った1キロの体重が1日にして戻ったショックは大きかったですが、バナナは良いですね。
こんな食生活を長くは続けていけませんが、先週の食事を下記のようにしたら効果てき面。
朝食
ご飯＋おかず
とは言え、お米＋生卵or納豆＋味噌汁程度ですが、適当に食べます。
で、食後のコーヒー。
昼食
14時頃にバナナ1本。
バナナのおともにお水。
で、食後のコーヒー。
あくまでも一時的ではありますが、空腹を満たすことができます。
当然ですが、少し時間が経過すると小腹が減ってきます。
16時〜17時くらいまではバナナパワーが続くので、パワーが切れたらバナナをもう1本食べます。
1袋50円で買ったバナナなので、躊躇することなく食べます。
夕飯までパワーが持たなかったらもう1本。
14時にバナナ3本ではありません。
ネットによれば、バナナは1日に4本までとしなければならないようです。
その理由はともかく「ならばバナナ4本までOK」と自分に甘いルールで食べていました。
夕飯
20年前の自分の写真を意識付けしてからの食事(笑)
強化週間と位置づけ、夕飯にお米は食べません。
お米が恋しくなったら「豆腐」を食べます。
妻から「そんな安い豆腐で大丈夫か？」と言われる、某業務用スーパーで買ってくる1パック300グラムで30円くらいの豆腐。
豆腐には、ポン酢やドレッシングをかけて食べます。
体重減には効果的だと痛感できた１週間のメニューでした。
だけど急に食事量を減らしたことに体は敏感で、お通じの悪化が気になってます。
そういうわけで、寝る前に脂肪分ゼロ＆無糖のヨーグルトを食べます。
こうやって書き出して見ると、いっつも何かを食べているような気がしますね。
こうやって１週間を過ごし、家族と出かけたコストコ。
妻子はこんなのを買いました。
ピザ＆マフィン
マフィンですが、１個あたり６００キロカロリー以上あると「食べる前に」妻が教えてくれました。
殺意を覚えたことは言うまでもありません。
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